Причины болей в шее при работе с компьютером

Во время разговора вы держите телефонную трубку между головой и плечом. 
Такое положение может привести к возникновению болей в шее и плечах. Во время разговора держите голову ровно и расслабьте плечи. Рассмотрите вариант использования наушников, которые позволят освободить ваши руки. См. Как правильно работать с телефоном и Выбор телефона. 


Документы, с которыми вы работаете, расположены слишком низко (или находятся далеко от края монитора). 
При таком расположении вам придется постоянно вращать или наклонять голову, чтобы прочитать текст на документах. Это может привести к дискомфорту и болям в шее. Удостоверьтесь, что документы, с которыми вы работаете, расположены на том же уровне, что и монитор. Рассмотрите возможность использования держателя для документов (копихолдера). См. Работа с бумажными документами при использовании компьютера и Выбор подставки под документы. 
Монитор установлен неправильно по высоте или расположен слишком далеко в стороне от вас. 
Если монитор не установлен непосредственно перед вами (на одной линии с клавиатурой и стулом), то вам придется постоянно наклоняться и поворачиваться, что может привести к дискомфорту. См. Как правильно установить и настроить монитор. 

Ваш стул расположен слишком далеко от клавиатуры (или спинка стула наклонена слишком далеко назад). 
При таком расположении вам придется постоянно протягивать руки к клавиатуре, что приведет к дополнительной нагрузке на шею и плечи. См. Как правильно работать с клавиатурой. 
Вы носите бифокальные очки и наклоняете голову слишком далеко назад. 
Пользователи, которые носят бифокальные очки, будут часто наклонять голову немного назад, чтобы рассмотреть изображение на экране монитора. Это может привести к головным болям и болям в шее. Если вы носите бифокальные очки, расположите монитор чуть ниже уровня глаз. Сидите ровно на стуле (не горбитесь) – это позволит вам лучше видеть изображение на мониторе. См. Как правильно установить и настроить монитор. 
Вы наклоняетесь вперед, чтобы рассмотреть изображение на мониторе. 
Люди, которые носят очки, часто сидят в неуклюжих положениях или наклоняются вперед, чтобы лучше видеть изображение на экране монитора. Это приводит к болям в шее и пояснице. Многие пользователи с хорошим зрением также по привычке принимают неправильное положение при работе с компьютером. Всегда контролируйте положение своего тела. 
Боль в шее является симптомом при следующих заболеваниях: 
- Миалгия трапециевидных мышц.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Отправить комментарий