Тендинит запястья

Другое название.
Тендиноз запястья.

Что такое тендинит запястья?
Тендинит запястья – это воспаление одного из сухожилий, расположенных в запястье, которое является причиной боли.

Часть тела, на которую происходит воздействие.
Запястье.

Симптомы.
Боль в запястье, которая возрастает при больших нагрузках на кисть, быстрых движениях или при удерживании запястья и пальцев в крайних положениях. Сухожилия расположены вокруг запястья со всех сторон и проходят через него от предплечья до кисти, но самым проблемным местом является основание большого пальца со стороны ладони.

Лечение.
Может применяться краткий курс противовоспалительных препаратов, таких как Мотрин или Ибупрофен. Также рекомендуется уменьшение нагрузки на запястье. В конце рабочего дня или во время усиления боли, лед, приложенный к запястью в течение 15 минут, поможет снять опухоль и уменьшить боль. Применение бандажа на запястье поможет сухожилиям быстрее зажить, путем ограничения движения руки и уменьшения нагрузки. На курсах физической терапии вам помогут узнать, как правильно работать, используя руки, о методах применения льда и упражнениях на растяжку. Также могут применяться инъекции стероидов. Если симптомы заболевания ярко выражены  и применение, перечисленных выше, способов не дает результатов, для лечения некоторых видов тендинита применяется хирургическое вмешательство.

Способы предотвратить тендинит запястья.
- при работе держите руки в нейтральном положении (избегайте сильного изгиба запястья)
- уменьшите силу, применяемую при работе с «мышью» и клавиатурой
- используйте клавиатурные комбинации для уменьшения количества нажатий на клавиши
- минимизируйте движения руки при использовании «мыши»
- поменяйте устройство позиционирования (попробуйте трекбол или тачпад)
- используйте раздельную клавиатуру