Миалгия трапециевидных мышц

Другое название.Синдром напряженности шеи.Что такое миалгия трапециевидных мышц?Это боль в области трапециевидных мышц.

Часть тела, на которую происходит воздействие.

Плечи и/или шея.


Симптомы.

Постоянная ноющая боль в трапециевидных мышцах, расположенных между плечом и шеей. Усиление боли после нагрузок на работе или дома.

Лечение.

Найдите и устраните факторы, влияющие на возникновение миалгии. Изучите упражнения для расслабления мышц плеч (контроль дыхания и другие). Можно прикладывать лед к месту боли в течение 15 минут после работы или физических нагрузок. Возможно применение краткого курса противовоспалительных препаратов, таких как Мотрин или Ибупрофен.

Как избежать возникновения миалгии трапециевидных мышц при работе с компьютером.

При работе с клавиатурой, устанавливайте ее на уровне локтей. Если ваша клавиатура находится выше, вы будете постоянно поднимать плечи во время нажатия на клавиши, что приведет к напряжению мышц.

Расположите «мышь» рядом с клавиатурой, чтобы вам не приходилось каждый раз тянуться к ней.

Настройте скорость движения «мыши» таким образом, чтобы вы смогли перемещать курсор через весь экран, используя только запястье.

Расположитесь таким образом, чтобы ваши предплечья опирались о стол – это поможет уменьшить нагрузку на трапециевидные мышцы.